1、　　导语：减肥最重要的就是饮食习惯，那吃什么食物能减肥呢?下面就和jy135小编一起去看看吧。

2、　　1.避免会给你带来胃气胀的食物

3、　　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。

(资料图片)

4、　　2.纤维食品不推荐

5、　　高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有：玉米，黑豆，红豆，豌豆，牛油果，全麦面包，梨，覆盆子，西兰花，杏仁。

6、　　3.难消化的食物

7、　　坚硬油腻的食物难以消化，比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提前半个小吃吃完，它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

8、　　生冷蔬菜

9、　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的"低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

10、　　高脂肪快餐

11、　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化。

12、　　过咸小吃

13、　　因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

14、　　培根烤肉

15、　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

16、　　披萨

17、　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

18、　　汽水和果汁

19、　　在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

20、　　牛奶巧克力、甜食点心

21、　　牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品。

22、　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量!加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

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